Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Сегодня разберём элемент, участвующий более чем в трёхстах важнейших биохимических реакциях организма. Этот невидимый помощник преобразует еду в жизненную силу, стабилизирует нервную систему, поддерживает стабильный сердечный ритм, снимает мышечное напряжение и укрепляет костную ткань. Это звучит почти как магический напиток древних алхимиков, однако речь идёт всего лишь о хорошо знакомом нам минерале — магнии.
Предлагаем вашему вниманию исследование, проведённое совместно с ведущими специалистами, посвящённое десяти наиболее распространённым видам соединений магния, способам их воздействия на организм и области применения каждой формы отдельно.
Польза магния и его основные разновидности
Магний — важнейший микроэлемент, роль которого часто недооценивается. Согласно последним научным данным, недостаток магния наблюдается гораздо чаще, чем принято считать. Современные условия жизни, насыщенные стрессами, неправильное питание и активные занятия спортом способствуют быстрому расходованию запасов магния в организме. Его дефицит проявляется разнообразно: от постоянной усталости и болезненных спазмов мышц до нарушений сна и повышения уровня тревоги.
Топ-8 видов магния
Приобретая препараты магния в аптеке или магазине, мы сталкиваемся с множеством вариантов: цитрат магния, глицинат, оксид, малат и многие другие. Почему же столько разных видов одной добавки?
Дело в том, что чистый магний практически не встречается в свободном состоянии. Обычно он соединён с другим веществом, выполняющим транспортную функцию. Именно этот компонент влияет на эффективность усвоения магния организмом, скорость его действия и возможные побочные эффекты.
Следовательно, правильный выбор формы магния зависит от конкретной цели приёма: улучшение качества сна, устранение мышечных болей или общее укрепление здоровья.
Цитрат магния (магний + лимонная кислота)
Цитрат магния выделяется среди прочих форм своим высоким уровнем биодоступности, что позволяет организму полноценно усваивать поступивший минеральный элемент. Часто назначается для экстренного восполнения нехватки магния. Дополнительным преимуществом является способность оказывать ярко выраженное послабляющее воздействие, что идеально подходит для борьбы с хроническими запорами.
Научные исследования демонстрируют, что приём цитрата магния значительно повышает не только общий уровень магния в плазме крови, но и обеспечивает доставку необходимого количества микроэлемента непосредственно внутрь клеток, включая красные кровяные клетки (эритроциты).
Такая особенность важна, поскольку основная деятельность магния осуществляется именно на уровне клеток. Послабляющий эффект обусловлен присутствием второго компонента — лимонной кислоты, которая стимулирует выделение воды в кишечный просвет, облегчая процесс опорожнения кишечника.
Хлорид магния
Это одна из наиболее легкоусвояемых форм магния при пероральном приеме. Наружно хлорид магния применяется в виде растворов, кремов или солевых кристаллов для принятия ванн (не путать с английской солью, представляющей собой сульфат магния). Местное использование полезно для снятия боли и напряжения в мышцах. Кроме того, существуют научные подтверждения положительного влияния хлората магния на снижение артериального давления.
Сульфат магния
В медицинской практике внутривенное введение сульфата магния используется для быстрого восполнения критического недостатка минерала либо при повышенном артериальном давлении. Для наружного применения соль Эпсома (она же английская соль) добавляется в ванны, обеспечивая эффект релаксации благодаря воздействию на чувствительные рецепторы кожи.
Важно отметить, что основной механизм действия сульфата магния при принятии ванн заключается скорее в воздействии на нервные окончания, нежели в значительном проникновении вещества сквозь кожный барьер.
Лактат магния
Этот вид соли отличается хорошей усвояемостью в желудочно-кишечном тракте и реже вызывает дискомфорт пищеварения, чем некоторые другие формы, такие как оксиды или цитраты. Помимо прочего, лактат магния активно используется в пищевой промышленности в качестве регулятора кислотности продуктов.
Малат магния
Эта форма магния сочетает действие магния с яблочной кислотой, играющей ключевую роль в цикле Кребса, обеспечивающем производство клеточной энергии. Благодаря своей биодоступности и лёгкому действию на кишечник, малат магния рекомендуется людям с синдромом хронической усталости или фибромиалгией для увеличения энергетического потенциала клеток.
Оротат магния
Данная форма включает оротовую кислоту, являющуюся промежуточным звеном синтеза нуклеотидов, необходимых для образования ДНК и РНК. Считается, что оротат магния способен поддерживать выработку энергии в клетках миокарда. Тем не менее, высокая стоимость препарата ставит под сомнение целесообразность выбора оротата магния исключительно как источника магния.
Глицинат магния
Глицинат магния характеризуется отличной биодоступностью и деликатным действием на органы пищеварения. Эта форма известна своими успокоительными свойствами: она способствует улучшению качества сна, снижению уровня тревожности, расслаблению напряжённых мышц и уменьшению болевого синдрома.
Основной причиной эффективности является присутствие аминокислотного компонента — глицина, обладающего способностью модулировать активность нервной системы посредством взаимодействия с глутаматергическими и глициномиметическими рецепторами мозга. Совместно с магнием это создаёт выраженный седативный и анксиолитический эффект.
Оксид магния
Одна из наиболее распространённых и дешёвых форм соединения магния. Используется преимущественно для устранения неприятных ощущений в желудочно-кишечном тракте, таких как изжога, диспепсия и проблемы с дефекацией. Применяется также в профилактике приступов мигрени.
Однако основным недостатком оксида магния является низкая степень абсорбции в кишечнике по сравнению с другими формами. Несмотря на невысокое содержание активного элемента, оксид магния эффективно действует как антацид, нейтрализуя избыточную секрецию кислоты желудка, одновременно оказывая мягкий слабительный эффект путём удержания жидкости в просвете кишечника.
