Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Цинк – минерал, который организм использует для борьбы с инфекциями и поддержания ряда химических реакций. Он необходим для заживления ран, продукции коллагена, повышения иммунитета и создания ДНК. Недостаток цинка в организме проявляется по-разному, он провоцирует выпадение волос, депрессию, ухудшение зрения и другие неприятные состояния. Как же определить наличие дефицита и грамотно его восполнить?
Для чего нужен цинк?
В древнегреческих медицинских текстах отмечается, что оксид цинка использовался в мазях для лечения ран. Сегодня оксид по-прежнему является популярным средством для ухода за кожей, отпускаемым без рецепта. Он защищает от солнечных ожогов, отражая и рассеивая ультрафиолетовые лучи, таким образом они не проникают в кожу.
Минерал также используется для терапии воспаленных кожных заболеваний, таких как экзема, ожоги, пролежни и опрелости. Соединение образует защитный барьер на поверхности кожи, отталкивая влагу и позволяя коже быстрее заживать.
Минерал выполняет и множество других функций в организме. Вещество поддерживает функционирование клеток, помогая протеканию ряда химических реакций. Цинк:
-
повышает иммунный ответ;
-
помогает клеткам делиться;
-
стимулирует синтез коллагена;
-
поддерживает обоняние и вкус;
-
способствует заживлению ран.
Минерал также поддерживает рост и развитие человека. Недостаток цинка в организме женщины способен замедлить рост и развитие плода. Поэтому это незаменимое вещество как для беременных женщин, так и для растущих детей.
Каковы симптомы дефицита цинка?
Недостаток цинка в организме человека способен привести к изменениям кожи, которые поначалу выглядят как экзема. На коже могут появиться трещины и шелушение, которые обычно локализуются вокруг ротовой полости и на руках. Сыпь не проходит от применения увлажняющих средств, стероидных кремов или лосьонов.
К другим симптомам недостатка цинка в организме относят:
-
выпадение волос;
-
депрессию;
-
изменения ногтевых пластин;
-
диарею;
-
бессонницу;
-
увеличение числа инфекционных заболеваний;
-
раздражительность;
-
потерю аппетита;
-
проблемы со зрением;
-
снижение массы тела;
-
раны, которые долго заживают.
Дефицит минерала способен замедлить рост ребёнка и задержать достижение им половой зрелости.
Что вызывает дефицит цинка?
Вегетарианцы и люди, придерживающиеся длительных диет, подвержены большему риску появления недостатка. Это объясняется тем, что они испытывают нехватку белка, а он необходим организму для усвоения цинка.
Нехватка минерала также развивается у:
-
младенцев, находящиеся исключительно на грудном вскармливании более полугода;
-
людей, испытывающих проблемы с усвоением питательных веществ;
-
пожилых людей;
-
пациентов с кишечными дисфункциями.
Кстати! Такие состояния, как рак, алкоголизм, сахарный диабет и муковисцидоз также провоцируют дефицит. Некоторые лекарственные препараты также могут увеличить потерю цинка с мочой.
Способы восполнения нехватки
Признаки недостатка цинка в организме можно устранить с помощью пищевых добавок. Минерал содержится во многих поливитаминных добавках, он также содержится в некоторых лекарствах от простуды.
Обратите внимание! Если вы принимаете пищевые добавки для повышения уровня цинка в организме, будьте осторожны. Минерал может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками, лекарствами от артрита и мочегонными средствами.
Организм человека не способен накапливать цинк, а это означает, что получение достаточного количества этого минерала из пищи важно для предотвращения дефицита. Поэтому важно попытаться увеличить потребление продуктов, содержащих цинк. Устрицы – лидер по наличию минерала. К другим продуктам питания относят:
-
красное мясо;
-
тыквенные семечки;
-
курицу;
-
омары, крабы;
-
морскую рыбу;
-
орехи;
-
хлопья;
-
бобовые;
-
йогурт, сыр;
-
зелень.
Тот, кто употребляет в пищу самые разнообразные продукты, с большей вероятностью будет получать достаточное количество цинка в ежедневном рационе.
Как ставится диагноз?
Поскольку симптомы дефицита цинка неспецифичны, состояние трудно диагностировать. Многие признаки также являются симптомами других недостатков питания и медицинских проблем. Например, инфекции, анемия и заболевания щитовидной железы часто вызывают симптомы, сходные с симптомами дефицита цинка.
Если у вас есть подозрения, обсудите опасения с лечащим врачом. Он соберёт подробную историю болезни и проведёт медицинский осмотр. Возможно, вам потребуется сдать несколько анализов крови, чтобы установить причину нездоровых проявлений. Определение концентрации цинка не обязательно является первым тестом, который будет проводиться для оценки состояния. Умеренный дефицит минерала может не отражаться на показателях крови.
Заключение
Дефицит цинка возникает, когда вы потребляете недостаточно минерала с пищей или у вас есть сопутствующие заболевания, затрудняющие его усвоение. Общие симптомы недостатка включают язвы, выпадение волос, кожную сыпь и медленное заживление ран. Однако нехватку можно устранить с помощью приёма добавок и увеличения потребления этого минерала с пищей.
