Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Витамин Д (холекальциферол) – важное жирорастворимое вещество, необходимое для полноценного функционирования организма. Дефицит витамина D провоцирует неприятные состояния и ухудшение здоровья.
Тревожные симптомы
Следующие симптомы являются признаками дефицита витамина Д:
1. Костно-мышечные боли и дискомфорт. Симптом выражается ломотой в костях, спине, суставах. Также состояние сопровождается недомоганием в крупных группах мышц.
2. Частые инфекции. Вещество является ключевым элементом для функционирования иммунитета, поэтому дефицит отражается на защитных силах организма и сопротивляемости инфекциям.
3. Депрессия и усталость: многие люди с зарегистрированным дефицитом жаловались на хроническую усталость и плохое настроение.
4. Замедление роста у детей вследствие замедленного развития и формирования костной ткани.
5. Трудности с концентрацией внимания. Некоторые исследования связывают дефицит кальциферола с трудностями в концентрации и обучении.
6. Выпадение волос, ломкость ногтей.
Все данные симптомы могут свидетельствовать и об иных патологиях. Для уточнения диагноза и назначения диагностических обследований рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.
Причины
Выделяют несколько основных причин дефицита витамина D. Чаще всего к недостатку вещества приводит ни одна, а комплекс причин.
Недостаток пищи и несбалансированный рацион
Дефицитное состояние возникает вследствие недостаточного количества пищи. Можно получить витамин Д, регулярно употребляя жирную рыбу, свежие фермерские яйца птиц, натуральные молочные продукты. Однако большинство людей не имеют возможности ежедневно следить за качеством и сбалансированностью рациона.
Отсутствие достаточного воздействия солнечного света
Кальциферол синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Люди, живущие на севере или работающие в помещении большую часть времени, не могут получить достаточное количество солнца для полноценного синтеза витамина Д.
Проблемы с усвоением витамина
Большинство людей страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют нормальному усвоению микроэлементов.
Беременность и грудное вскармливание
Женщины, беременные или кормящие грудью, могут нуждаться в большем количестве витамина D, чем обычно.
Старение
С возрастом способность кожи производить витамин D снижается.
Сопутствующие заболевания
Хронические заболевания органов пищеварения и выделительной системы (особенно это относится к почкам и печени), ожирение и диабет, могут влиять на уровень кальциферола в организме.
К чему приводит и чем опасен недостаток витамина D
Дефицит витамина D провоцирует опасные заболевания. Одним из наиболее неприятных недугов считается рахит у детей.
Взрослые могут столкнуться с опасным состоянием – остеопорозом. При длительном недостатке витамина Д кости слабеют, становятся хрупкими и подвержены деформации.
Мышечная слабость, депрессия – два состояния, которые беспокоят и взрослых, и детей. Проблемы могут появиться вследствие недостатка витамина D. Сильнее неприятный симптом проявляется у людей пенсионного возраста
Частые, длительные инфекционные заболевания, постоянные сезонные простуды зачастую являются следствием длительного недостатка кальциферола. Вещество необходимо для нормальной работы иммунитета. Недостаток провоцирует снижение защитных функций организма.
Современные учёные выдвигают гипотезу о влиянии дефицита витамина D на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Также есть мнение о связи с метаболическим синдромом.
Профилактические меры
Профилактика дефицита витамина Д включает в себя несколько ключевых рекомендаций:
1. Питание. Употребление продуктов, богатых кальциферолом. Включайте в питание лосось, скумбрию, яичные желтки, молочные продукты и грибы, выращенные под ультрафиолетовым светом.
2. Солнечное освещение. Получение достаточного количества солнечных лучей, особенно в период с весны до осени, способствует синтезу витамина Д. Не стоит забывать о вреде чрезмерного загара и риска развития онкологии.
3. Прием добавок. Для тех, кто не получает достаточное количество витамина D из пищи и солнечного света, могут быть полезны добавки. Рекомендуемая доза зависит от возраста, состояния здоровья и уровня в крови. Перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом.
4. Регулярное наблюдение у врача. Тестирование крови может помочь выявить дефицит и принять необходимые меры для его коррекции.
5. Образ жизни. Соблюдение догм здорового образа жизни может способствовать общему оздоровлению, и снижает риски дефицитов полезных веществ.
Соблюдая эти меры, можно значительно снизить риск возникновения дефицита кальциферола и поддерживать общее здоровье.
Опасность переизбытка. Профилактические дозировки
Передозировка витамина Д встречается реже, чем дефицит. Однако бесконтрольный приём высоких доз самостоятельно приводит к состоянию переизбытка вещества, которое намного опаснее, чем недостаток.
Приём больших доз жирорастворимого витамина может привести к его накоплению в печени и жировых тканях. Передозировка вызывает неприятные симптомы, включая тошноту, рвоту, потерю аппетита, боли в животе, запоры, усталость, головную боль, мышечную слабость, повышение уровня кальция в крови (гиперкальциемия), увеличение риска образования камней в почках, нарушения сердечного ритма и другие.
Чтобы не допустить передозировку витамином D, необходимо соблюдать рекомендуемые дозы и корректировать назначения у лечащего врача. Общепринятая профилактическая доза витамина D для взрослых составляет 500-600 МЕ (международных единиц) в сутки. Это значение может меняться и зависит от наличия хронических инфекций, возраста, местности проживания, гормональных изменений. Пожилым людям необходимо чуть больше витамина D для профилактики остеопороза – профилактическая доза составляет 800-1000 ME в сутки.
