Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Никакие продукты питания и пищевые добавки не могут защитить от заражения инфекционными заболеваниями. Тем не менее, здоровое питание необходимо для поддержания иммунной функции, и многие питательные вещества влияют на способность организма бороться с инфекцией. Поэтому питание для иммунитета также важно, как и режим сна, отсутствие стрессовых факторов и физическая активность.
Еда и иммунная система
Иммунная система – сложная сеть клеток и химических соединений, которые помогают защищать организм от инфекций. Целый ряд различных питательных веществ участвует в поддержании нормальной работы защитных сил, чтобы организм мог бороться с инфекциями. Важно поддерживать функциональность иммунитета, чтобы избежать иммунодефицита из-за неправильного питания и недостатка питательных микроэлементов.
Список иммуномодулирующих продуктов
Здоровое, разнообразное питание – лучший способ получить все питательные вещества, которые важны для иммунитета, а также для других систем организма. Выделяют ряд ключевых микроэлементов, оказывающих существенное влияние на рост и функционирования иммунных клеток.
Железо
Железо – компонент ферментов, особо важных для функционирования иммунных клеток. Источниками элемента выступают красное мясо, фасоль, орехи и хлопья.
Витамин А
Вещество помогает защитить от инфекций, поддерживая здоровье кожи и тканей в желудке, кишечнике и дыхательной системе. Продукты питания для иммунитета, обогащённые витамином А, включают оранжевые и красные фрукты, а также овощи, такие как морковь, абрикосы и сладкий перец.
Витамин С
Аскорбиновая кислота стимулирует образование антител, а также выработку, функционирование и передвижение белых кровяных телец. Витамин содержится в цитрусовых: апельсинах, грейпфрутах, клубнике и томатах.
Витамин D
Витамин D помогает повысить иммунитет питанием. Он регулирует уровень антимикробных белков, которые борются с патогенными микроорганизмами. Источниками витамина выступают молочные продукты, жирная рыба, яичные желтки и солнечный свет.
Витамин Е
Витамин Е действует как антиоксидант, защищая целостность клеточных мембран от повреждений, вызванных свободными радикалами. Питание человека для иммунитета должно включать семена, орехи, растительные масла и арахисовое масло.
Цинк
Цинк необходим для заживления ран, он должен входить в правильное питание для поддержания иммунитета. Источники включают мясо, цельные злаки, молоко, семена и орехи.
Нужны ли поливитаминные добавки?
Для повышения иммунитета рекомендуется получать вышеуказанные вещества из продуктов питания, а не из пищевых добавок, поскольку продукты содержат больше полезных для здоровья веществ. Сбалансированная диета обеспечивает достаточный уровень питательных веществ для поддержания сильного иммунного ответа.
Однако определённые группы населения, такие как беременные, пожилые люди, дети и те, кто имеет трудные условия работы имеют повышенные потребности в питательных веществах. В этих случаях витаминные и минеральные добавки помогут восполнить пробелы в питании.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. И помните, что пищевые добавки не являются заменой здорового питания, поскольку они не содержат всех полезных веществ, обнаруженных в пище.
Заключение
Если вы беспокоитесь, что ваш рацион не обеспечивает вас всем необходимым, тогда вам следует принимать поливитаминные и минеральные добавки. Однако лучше всего стараться правильно питаться, поскольку здоровая диета даёт целый ряд натуральных соединений, которые вы не найдёте в пищевых добавках.
