Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Профилактика заболеваний суставов – это система мер по предотвращению проблем опорно-двигательного аппарата. Суставный дискомфорт начинает беспокоить людей даже молодого возраста начиная в 30-35 лет. Каждый человек в жизни сталкивается с неприятными ощущениями в области суставов.
Провоцирующие факторы
Следить за суставами рекомендуется в течение всей жизни. Если уже диагностировано заболевание, следует больше внимания уделать здоровью и корректировать образ жизни, чтобы остановить или замедлить прогрессирование дегенеративных процессов.
Некоторые профессии способствуют возникновению заболеваний суставов и костей. Проблемы нижних конечностей возникают у работников на ногах, которые длительное время проводят стоя (продавцы, маляры, штукатуры, ткачи). Верхние конечности часть беспокоят представителей медицинских профессий – стоматологов, хирургов. При провоцирующих суставные заболеваниях профессиях рекомендуется улучшать условия труда, автоматизировать рабочие процессы.
Какие заболевания позвоночника и суставов распространены?
· остеоартроз;
· бурсит;
· артрит;
· дисплазия тазобедренного сустава;
· остеодистрофия.
Какие группы людей находятся в повышенной зоне риска?
· Имеющие родственников с суставными заболеваниями – прослеживается наследственный фактор;
· Люди с лишним весом и ожирением;
· Женщины и мужчины с возрастными гормональными изменениями (40-55 лет);
· Лица с нарушениями опорно-двигательного аппарата (проблемы осанки, плоскостопие, вальгусная деформация);
· Профессии, в которых повышена нагрузка на суставы и люди, увлекающиеся спортом;
· Люди после оперативных вмешательств на суставы (последствия травм).
По статистике, к заболеваниям суставов больше предрасположены женщины. Исследователи связывают это с постоянными гормональными изменениями в женском организме, возрастной перестройкой и повышенной чувствительностью к стрессу.
Полиартриты и полиартрозы также вызываются внутренними нарушениями в организме. Провоцируют дегенеративные изменения нарушения обмена веществ, заболевания эндокринной системы (приводящие к нарушениям минерального обмена). Суставные проблемы могут дебютировать после инфекционных заболеваний.
Дисплазия соединительной ткани (наследственное нарушение выработки коллагена) также является частой причиной. Это нарушение является причиной ранних артритов, артрозов. Ревматоидные артриты могут провоцироваться беременностью, травмами и скрытыми воспалительными процессами.
На суставные патологии влияет общее состояние организма. Чем лучше функционирование мочевыделительной, эндокринной, пищеварительной, дыхательной системы, тем ниже риск суставных проблем. Состояние ЖКТ влияет на усвоение питательных веществ, а достаточное количество белка, витаминов и минералов напрямую касается прочности суставов.
К одному из провоцирующих факторов относится хронический тонзиллит. Люди с этой болезнью жалуются на боли в коленных и локтевых суставах, особенно дискомфорт обостряется при наличии метеозависимости. Одной из мер профилактики является лечение хронического тонзиллита, либо недопущение этой болезни.
Профилактические мероприятия
Профилактика заболеваний суставов включает в себя комплекс мер:
· Полноценное качественное питание. Особое внимание на употребляемую пищу необходимо обратить людям с наследственной предрасположенностью. Организму требуется получать достаточное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и аминокислот. Эти элементы встречаются в свежих фруктах, овощах, зелени и орехах. Белок получают из высококачественных источников животного и растительного происхождения: яиц, мяса, рыбы, бобовых (нут, чечевица, горох). При проблемах с усвоением белка принимают меры по повышению кислотности желудка. Важно употреблять блюда с желатином, агар-агаром – желе, холодцы, мармелад, заливные. Также полезны супы на костном бульоне.
· БАДы для поддержки суставов. К ним относятся коллаген, хондроитин, глюкозамин. Также при недостаточном количестве белковой пищи в рационе, добавляют протеины. Для формирования прочного коллагена, вводят витамин C, цинк, кремний.
· Исключение или уменьшение вредных привычек. Негативное влияние оказывает алкоголь, курение, стресс, регулярный недосып. При уже диагностированных заболеваниях, спиртное исключается полностью.
· Физическая нагрузка. Движение – один из ключевых факторов профилактики и лечения. Регулярная качественная нагрузка позволяет значительно снизить риски патологий тазобедренных суставов (эта область постоянно испытывает недостаток движения, а при суставной патологии это движение ограничивается сильнее). Простейшие упражнения, лёгкая йога, растяжка и любая посильная нагрузка облегчают дискомфорт. Для снижения патологий коленного сустава, по последним исследованиям, рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление ягодичных мышц.
Профилактика заболеваний суставов – это систематическая регулярная работа, состоящая из сочетания полноценного питания и качественной физической нагрузки. Регулярно обеспечивая организм питательными веществами, давая адекватное движение и убрав вредные привычки, можно избежать многих суставных патологий или замедлить развитие уже имеющихся заболеваний.
