Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Кальций – один из наиболее важных минералов, необходимых человеческому организму. Элемент соединяется с другими минералами, чтобы образовать твёрдые кристаллы, придающие костям прочность. Почти 99% всего кальция сосредоточено в зубах и костях. Минерал также необходим для функционирования мышц, передачи нервных импульсов и продукции гормонов. Продолжительный дефицит кальция в организме называется гипокальциемией и способен привести к остеопорозу, слабости костей и проблемам с зубами.
Функции кальция
Кальцию принадлежит доминирующая роль в организме – без него невозможно его здоровое функционирование органов и систем.
Здоровье костей
Элемент необходим для развития, роста и поддержания плотности костной ткани. По мере роста детей вещество содействует развитию их костей. После того, как человек перестаёт расти, кальций продолжает поддерживать костные структуры, замедляя процессы утраты плотности.
Женщины, находящиеся в периоде менопаузы, терять плотность костной ткани более стремительными темпами, нежели мужчины и молодые люди. У таких пациенток возрастает риск развития остеопороза. В таких случаях врачи рекомендуют принимать добавки кальция.
Сокращение мышц
Соединение помогает регулировать мышечное сокращение. Когда нерв стимулирует мышечные волокна, организм начинает продуцировать кальций. Вещество помогает белкам в мышцах выполнять манипуляции по сокращению. В тот момент, когда кальций выходит из мускулатуры, мышца и расслабляется.
Сердечно-сосудистая система
Минерал поддерживает работу сердечной мышцы. Кальций расслабляет гладкую мускулатуру, окружающую кровеносные сосуды. Помимо этого, высокое потребление соединения снижает показатели кровяного давления.
Свёртывание крови
Элемент играет ключевую роль в свёртывании крови. Свёртывание необходимо для заживления повреждённых кровеносных сосудов и остановки кровотечения. Процесс свёртывания сложный и состоит из нескольких этапов – все они требуют наличия кальция. Вещество выступает главным регулятором, активирующим белки, необходимые для свёртывания тромбоцитов. Таким образом, соединение может как инициировать, так и останавливать процессы свёртывания крови.
Связи между нервными окончаниями
Нервная система отвечает за обнаружение импульсов и реагирование на них. Эта система работает с помощью сложной сети нервных клеток, называемых нейронами. Они молниеносно взаимодействуют друг с другом посредством кальция.
Когда импульс достигает конца одного нейрона, минерал запускает выброс нейромедиаторов, которые передают сообщение от этого нейрона к следующему. Таким образом осуществляется бесперебойная цепная реакция коммуникации. Без этого элемента нервы не смогли бы взаимодействовать друг с другом, не позволяя организму нормально функционировать.
Здоровье кожи
Ионы кальция в эпидермисе играют важную роль в регуляции дифференцировки клеточных структур и формировании кожного барьера. Нарушение этих процессов провоцирует развитие воспалительных заболеваний кожи.
Влияние на ферменты
Ферменты – это белки в организме, которые ускоряют практически все химические реакции. Они необходимы для регулирования многих биологических процессов. Но для того, чтобы ферменты функционировали должным образом, им нужен кальций. Вещество связывается с определёнными участками белка, изменяя структуру фермента. Подобное изменение физической структуры приводит к повышению активности.
Достаточное количество минерала в организме содействует:
· поддержанию здоровых показателей артериального давления;
· снижению величин холестерина.
Также установлено, что вещество минимизирует риск развития нераковых опухолей.
Симптомы кальциевого недостатка
Поскольку кальций играет важную роль в функционировании всего организма, важно обращать внимание на признаки, которые подаёт организм при его дефиците.
Ломкость ногтей
Хронический недостаток кальция часто приводит к ломкости ногтей. Ногти состоят из затвердевшего кератина и отложений кальция. Недостаток же провоцирует ломкость, сухость и отслаивание.
Частые переломы
Поскольку почти 99% кальция содержится в костях, неудивительно, что его нехватка сильно влияет на здоровье костей. Недостаток приводит к ослаблению костных структур, что делает их склонными к переломам.Сухость кожи
Соединение содержится во внешних слоях кожи (эпидермисе), восстанавливая клеточные структуры. Врачи также связывают наличие минерала со старением кожи. Низкий уровень кальция в организме приводит к сухости и зуду кожи.
Экзема – ещё одно кожное заболевание, которое может развиться из-за хронического дефицита кальция. Проявления болезни включают зуд, покраснение, высыпания и воспаления на коже. Экзему лечат с помощью корректировки потребления кальция.
Выпадение волос
Вещество способствует секреции гормонов и определённых питательных веществ, таких как биотин, которые содействуют росту волос. Недостаток провоцирует ломкость и выпадение волос.
Нерегулярность сердцебиения
Сердце – самая важная мышца в организме человека, и его регулярные сокращения зависят от количества кальция. Минерал необходим для передачи сигналов по нервам к сердечной мышце для перекачки крови по всему телу.
Мышечные спазмы и судороги
Судорожный рефлекс – один из наиболее распространенных симптомов дефицита, а также один из первых, который появляется. Кальций играет важную роль в мышечных сокращениях. Низкая концентрация вещества нарушает нормальные мышечные сокращения, что приводит к боли, спазмам и коликам даже при выполнении лёгкой физической нагрузки.
Кариес
Зубы содержат высокую концентрацию кальция, и поэтому нехватка незамедлительно проявляется на зубах. Когда организм испытывает хроническую нехватку минерала, он начинает поглощать его из зубов. Это приводит к разрушению зубной эмали и образованию кариеса.
Высокое кровяное давление
Низкий уровень кальция повышает кровяное давление, в то время как адекватные добавки кальция снижают систолическое кровяное давление.
Депрессия
Депрессивные состояния и другие расстройства настроения также обусловлены дисфункцией центральной нервной системы. Дефицит минерала приводит к развитию симптомов депрессии. Соединение помогает в передаче сигналов по нервным окончаниям, содействуя синтезу гормонов.
Методы пополнения уровня кальция
Естественный источник кальция находится в продуктах питания. Чтобы восполнить дефицит, систематически употребляйте следующую еду:
· Миндаль.
· Семена кунжута.
· Апельсины.
· Свежий шпинат.
· Йогурт.
· Брокколи.
· Молочную продукцию.
· Киноа.
· Чиа.
Описанные продукты не только обогащены минералом, но и насыщены фосфором, магнием и витаминами.
Еда поможет насытить организм кальцием, если употреблять её ежедневно. Биодобавки с кальцием восполняют дефицит минерала, не оказывая побочных эффектов. К наиболее распространённым относятся капсулы «Перепелин» и «Кальцемид».
Заключение
Кальций необходим для формирования и поддержания здоровья зубов и костей. Помимо этого, он также помогает регулировать кровяное давление. Рекомендуется получать достаточное количество кальция из пищевых источников, таких как молочные продукты, зелёные листовые овощи и сыры. Однако многим людям этого недостаточно, им рекомендуется принимать биологически активные добавки.
