Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялым и слабым? Если да, возможно, вашему организму требуется детоксикация. Когда вы слышите это слово, вам в голову может прийти множество неприятных способов: приём зелёные травяных напитков или острых коктейлей из пырея. Но следует понимать, что детоксикация – это отдых, очищение и питание организма. Очищение организма в домашних условиях удаляет токсины и направлено на насыщение жизненно важными питательными веществами, которые значительно улучшают здоровье.
Что такое детоксикация и для чего она нужна?
Независимо от того, насколько правильно вы питаетесь и ведёте здоровый образ жизни, на организм постоянно влияют ваши привычки в еде, алкоголь, образ жизни и изменения окружающей среды. Когда жизненно важные органы подвергаются дополнительному давлению, они не могут работать эффективно. Именно тогда и появляются болезни. Уделение времени очищению организма имеет большое значение для профилактики, а также приводит к повышению энергии, более чистой коже и крепкому сну.
Простыми словами, детоксикация – это процесс выведения токсинов и шлаков из организма и придания телу привлекательного внешнего вида. Детокс дома способен очистить вас физически, умственно и духовно. Он даёт телу время, пространство и идеальные условия для восстановления равновесия и жизненной силы.
Детоксикационные диеты часто подразумевают использование слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов, чаёв и других продуктов, которые обладают детоксикационными свойствами. Но многие полагают, что организм может справиться с очищением самостоятельно: с помощью печени, почек, пищеварительной системы, кожи и лёгких. Это правда, но есть одно условие. Только когда эти органы здоровы, они могут эффективно выводить нежелательные вещества.
Таким образом, хотя детокс-диеты не делают ничего такого, с чем ваш организм не мог бы справиться самостоятельно, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации, ускорив её работу.
Как узнать, что организму нужна детоксикация?
Очень важно очищаться хотя бы раз в год, поскольку количество токсинов, присутствующих в окружающей среде и продуктах питания, просто увеличивается день ото дня. Многие явные признаки указывают на то, что без детоксикации не обойтись. К таковым относят:
-
проблемы с кожей – угри, сыпь;
-
нерегулярное опорожнение кишечника;
-
ощущение вздутия живота;
-
отёчность в области глаз;
-
нерегулярные менструации;
-
усталость;
-
подавленное настроение;
-
трудности с засыпанием;
-
периодические головные боли;
-
увеличение массы тела.
Обратите внимание, что практику детоксикации не следует проводить беременным женщинам и кормящим матерям, детям и людям, страдающим тяжёлыми заболеваниями.
Как можно вывести токсины из своего организма?
Детоксикация – это возможность дать организму передышку и запустить процессы самоочищения. Ниже представлены простые способы очищения организма для похудения и детоксикации.
Пейте тёплую воду с лимонным соком
Начните день со стакана тёплой воды со свежевыжатым лимоном. Это чудесное сочетание способно избавить от токсинов. Вы также можете добавить туда тёртый имбирь для лучшего результата. Лимон и имбирь улучшают процессы пищеварения, ускоряя обмен веществ. Приготовление этого напитка не займет не более 2-3 минут. Пейте его натощак для эффективной детоксикации. Это одно из самых эффективных домашних средств для самоочищения.
Замените напитки с кофеином зелёным чаем
Напитки с кофеином, такие как чёрный чай или кофе, могут принести больше вреда, чем пользы. Чтобы избежать вредных побочных эффектов, замените их зелёным чаем, который является гораздо лучшей альтернативой. Помимо очищения пищеварительной системы, он также ускоряет обмен веществ, способствуя снижению веса.
Также рекомендуется пить чай с корицей на ночь. Употребление напитка перед сном помогает ускорить обмен веществ. Помимо этого, он помогает выводить шлаки из организма, способствуя хорошему пищеварению.
Откажитесь от упакованных фруктовых соков
Такие соки содержат консерванты, усилители вкуса, красители и сахар. Все эти элементы негативно сказываются на здоровье в целом. Вместо этого утоляйте жажду свежими фруктовыми соками, которые богаты необходимыми волокнами, способствующими лучшему пищеварению.
Очищайтесь водой
Важно постоянно поддерживать уровень гидратации. Телу нужна вода для выработки слюны, потоотделения и эвакуации шлаков. Пейте достаточное количество воды в день: примерно 2 литра. Всегда носите с собой бутылку с водой и продолжайте пить и доливать её по мере необходимости.
Высыпайтесь как следует
Помимо детоксикации тела, важно также очистить и разум. Полная детоксикация имеет первостепенное значение. Многие недооценивают важность хорошего ночного сна. Мозг имеет тенденцию выводить токсины и во время сна. Следовательно, убедитесь, что вы достаточно спите по ночам.
Включите пробиотики в ежедневный рацион
Йогурт – это суперпродукт, который является важным источником пробиотиков. Он содержит полезные бактерии, которые помогают облегчить проблемы с пищеварением и очищают пищеварительный тракт. Обязательно добавляйте йогурт или творог в свой ежедневный рацион.
Уменьшите потребление соли
Чрезмерное количество соли задерживает лишнюю жидкость в организме, особенно при наличии заболеваний, поражающих почки и печень. Такое накопление избыточной жидкости провоцирует проблемы с желудком, вздутие живота и увеличение объёмов талии. Повышение потребления воды – один из лучших способов избавиться от избыточного веса лишней жидкости в результате потребления слишком большого количества соли. Вода снижает секрецию антидиуретического гормона и учащает мочеиспускание, выводя больше жидкости и продуктов жизнедеятельности.
Оставайтесь активными
Регулярные физические упражнения независимо от массы тела увеличивают продолжительность жизни, снижая риск сахарного диабета, болезней сердца, артериальной гипертензии и некоторых видов рака.
Существует несколько механизмов, лежащих в основе пользы физических упражнений для здоровья, но ключевой момент – снижение воспаления. Уменьшая воспаление, физические упражнения помогают всем системам организма, включая и систему детоксикации.
Продукты и напитки для детоксикации
Выделяют ряд продуктов, способствующих очищению, которые естественным образом восстанавливают обмен веществ, нормализуют концентрацию гормонов и заставляют чувствовать себя здоровыми. К ним относят:
-
Брокколи. Капуста оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, поскольку обладает антиоксидантными свойствами. Сырьё содействует детоксикации ферментов, которые нейтрализуют и устраняют нежелательные вещества, придавая ощущение легкости.
-
Яблоки. Фрукт содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, которые очищают желудочно-кишечный тракт, выводят все токсины и непереваренные продукты.
-
Морковь. Она богата минералами и витамином А, который борется с многими проблемами пищеварения.
-
Свёкла. Овощ насыщен магнием, железом и витамином С. Он содействует очищению печени и крови.
Чеснок и имбирь также полезны. Добавляйте эти компоненты в пищу для диеты, свободной от шлаков и токсинов. Чеснок выводит кишечные инфекции из организма, в то время как имбирь способствует процессу детоксикации через потоотделение.
Заключение
Детокс-диеты выводят токсины и поддержания ваше здоровье. Дополнительное очищение не требуется, если у вас мощная естественная система детоксикации. Но вы можете усилить процессы самоочищения, потребляя больше воды и меньше соли и сахара, ведя активный образ жизни и употребляя правильную пищу.
