Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Всем известно, что секрет крепких зубов состоит в регулярной чистке, пользовании зубной нитью и минимизации потребления сахара. Но еда, которую вы потребляете, также может содействовать укреплению здоровья полости рта. Несмотря на то, что никакая пища не может заменить зубную чистку, выделяют ряд невероятно полезных продуктов для зубов и десен.
Что есть, чтобы сохранить зубы здоровыми?
Питание человека имеет определяющее значение в укреплении зубов. Так какие же продукты особенно полезны для зубов?
Лосось
Витамин D – ценный элемент, поддерживающий требуемое состояние полости рта. Вещество позволяет организму быстрее усваивать кальций и получать от него пользу. Рыба богата витамином D и кальцием, что делает её многофункциональным суперфудом, помогающим поддерживать здоровье зубов и десен.
Сыр
Сыр особенно полезен для зубов. Продукт не только обогащён высокой концентрацией фосфата и кальция, которые натуральным образом укрепляют зубные единицы и костные структуры, но и помогает урегулировать показатели рН во рту. Это уменьшает количество болезнетворной кислоты, минимизируя вероятность появления кариеса.
Йогурт
Несладкое натуральное сырьё станет отличным питательным завтраком и перекусом. Этот продукт полезен для десен и зубов тем, что обогащён казеином и кальцием. Вещества укрепляют эмаль, помогая восстановить её, если она повреждается.
Какао-бобы
Сырьё насыщено высокой концентрацией полифенолов, оказывающих антибактериальную активность. Вещество образует защитную плёнку на поверхности зубных единиц, предупреждая их повреждение. Терапевтический эффект особенно высок у горького шоколада.
Семена кунжута
Употребление кунжутных ядер самостоятельно или запеченных в хлебобулочных изделиях воздействует на организм следующим образом. Во-первых, в процессе жевания они удаляют зубной налёт, а во-вторых, они обогащены укрепляющим кальцием.
Морковь
Овощ, который активно противостоит кариесу. Употребление хрустящей морковки сравнимо с воздействием природной зубной щётки – жевательные действия массируют десны. Этот оранжевый овощ также богат кератином, разрушающим зубной налёт, и витамином А, который эффективно укрепляет зубную эмаль. Помимо этого, это идеальный вариант для перекуса между основными приёмами пищи.
Репчатый лук
Сырой лук существенно полезен для зубов. Он содержит антибактериальные соединения серы, которые уничтожают патогенные бактерии на зубах.
Зелень
Зеленые листовые овощи эффективны по нескольким причинам. В первую очередь, это кладезь минералов, а во-вторую, они выступают природной щёткой, которая качественно очищает ротовую полость. При употреблении листового салата, щавеля, петрушки, укропа, шпината и рукколы синтезируется много слюны, которая дополнительно смывает ненужные частички.
Яйца
Они обогащены кальцием, витамином D и фосфором. Вещества сохраняют зубную эмаль здоровой.
Миндальные орехи
Благодаря высоким питательным характеристикам миндаль является идеальным вариантом для перекуса. Дополнительную пользу представляет содержащийся в миндале белок и кальций. Орехи оказывает мягкое очищающее воздействие, бережно устраняя зубной налёт.
Сельдерей
Сельдерей хорошо тренирует зубы. При жевании сельдерея, происходит очистка зубов и массаж десен, а также синтезируется много слюны для борьбы с микроорганизмами.
Яблоки
Кислые фрукты содействуют нейтрализации болезнетворных веществ во рту. Кроме того, жевание яблок – ещё одна хорошая тренировка для продукции слюны. Они также обогащены витаминами, которые поддерживают здоровье десен.
Клубника
Ягода содержит яблочную кислоту, которая является естественным осветлителем эмали. Регулярное употребление свежей клубники поможет сохранить белизну зубов. Клубника насыщена аскорбиновой кислотой, которая укрепляет сосуды и борется с воспалением. Помимо этого, витамин С влияет на синтез коллагена – доминирующего белка, который предупреждает болезни пародонта.
Мёд
Одна из единственных сладостей, которая приносит пользу полости рта. Входящие в состав мёда энзимы отрицательно влияют на болезнетворную микрофлору. Лакомство обогащено витаминами, микроэлементами, оказывает противовоспалительную активность.
Жевательная резинка
Это спорный вопрос, можно ли считать это пищей, но жвачка определённо полезна для зубов, при условии, что в ней нет сахара. Это объясняется тем, что жевание содействует продукции слюны, что, в свою очередь, помогает тщательнее смывать патогенные кислоты. Дополнительным преимуществом выступает освежение дыхания.
Какие продукты разрушают зубы и дёсны?
Бактерии, живущие во рту, вызывают кариес. Они используют сахара для роста и реплицирования. Чем больше сладкой и содержащей крахмал пищи вы употребляете, тем быстрее идёт патологический процесс. Рафинированный сахар – самый доступный для микробов, он находится в шоколаде, булочках, вафлях, конфетах, напитках. Сладкие десерты наделены ещё одним значимым недостатком – они мягкие и совсем не дают жевательной нагрузки. Поэтому если вы сладкоежка, лучше ешьте сухофрукты.
Выделяют ряд продуктов, которые содержат кислоты, разрушающие эмаль. К таковым относят цитрусовые, фруктовые соки и газированные напитки. Для зубной эмали также вредна и слишком горячая либо холодная вода и пища. Частое потребление подобных услад может спровоцировать появление микротрещин.
Как предотвратить болезни ротовой полости?
Для контроля за здоровьем полости рта важно не только потреблять продукты для укрепления десен и зубов, но и следовать следующим рекомендациям:
-
Пользоваться зубной щёткой, которая подходит именно вам.
-
Следовать корректной технике чистки. Нужно помещать щётку под углом 45 градусов к месту соприкосновения дёсен и зубных единиц. Уделяйте каждому зубу не менее 10 секунд. Помните, что слишком усердная чистка может принести больше вреда, чем пользы.
-
Выбирайте зубную пасту, содержащую фтор. Всегда тщательно прополаскивайте рот после использования пасты, иначе она смоет все полезные вещества.
-
Используйте зубную нить. Чистка между зубами очень важна.
И не забывайте чистить язык. Выскабливание языка – неотъемлемая часть режима ухода за полостью рта. Язык состоит из множества маленьких крипт, в которых локализуются бактерии и частички еды. Если их регулярно не удалять, на языке образуется налёт, и это одна из главных причин неприятного запаха изо рта.
Заключение
Ежедневно употребляйте продукты, укрепляющие десна и зубы, и ваша ротовая полость будет здорова. Но следует понимать, что одного суперправильного меню недостаточно для красоты вашей улыбки. Следуйте качественной гигиене рта и регулярно посещайте стоматолога.
