Доставим в ваш город
Более 3000 товаров
Гарантия на срок годности и качество
Горячий душ по утрам – это прекрасно, наравне с чашечкой горячего кофе, особенно когда на улице холодно. Но действительно ли это самый лучший и здоровый способ начать свой день? Попробуйте принять контрастный душ. Он не только освежает и бодрит; известно, что он оказывает укрепляющее на иммунитет и омолаживающее действие, стимулируя кровеносную систему. Но как же принимать контрастный душ? Возможно, вы будете удивлены, узнав, насколько легко укрепить иммунитет и кровообращение, ежедневно «шокируя» свой организм контрастной терапией без каких-либо затрат.
Преимущества принятия контрастного душа
С возрастом кровообращение замедляется, как и метаболизм. Вот почему у пожилых людей часто холодные и сухие руки и ноги. Плохое кровообращение также является причиной варикозного расширения вен. Физические упражнения, массаж, сухая чистка зубов щеткой – вот некоторые из способов улучшить кровообращение.
Контрастный душ представляет собой терапевтическое контрастирование. Это процесс быстрого изменения температуры тела с горячей на холодную и обратно. Обычно это делается путём обливания либо погружения сначала в горячую, а затем в холодную воду.
Контрастный душ, или гидротерапия, является одним из самых простых и эффективных методов усиления притока крови. Горячая вода вызывает раскрытие кровеносных сосудов, а холодная заставляет их сужаться. Быстрое чередование температур приводит к ритмичному кровообращению, стимулируя кровеносную систему. Поскольку хорошее кровообращение жизненно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы, контрастный душ полезен для нашего сердца.
Кстати! Контрастный душ минимизирует депрессию и улучшает настроение, усиливая приток крови к мозгу.
Преимущества на этом не заканчиваются. Воздействие холода также стимулирует обмен веществ и, следовательно, способствует снижению веса. Исследователи полагают, что погружение в холодную воду и холодный душ активизируют иммунную систему и увеличивают количество лейкоцитов в крови. Поэтому разумно предположить, что люди, которые регулярно принимают холодный душ, менее склонны к развитию простуды, гриппа и других заболеваний. Холод также уменьшает воспаление – вот почему мы прикладываем холодные компрессы к повреждённым местам.
Эксперты утверждают, что наилучшие результаты показывает контрастная водная терапия. Процедура включает в себя принятие душа в течение примерно 20 минут в обычном режиме. Затем вы включаете горячую воду на 3-4 минуты, потом внезапно переключаетесь на холодную на одну 1 минуту, а затем снова на горячую.
Правила оздоровления
Как же правильно принимать контрастный душ новичкам? Поскольку выработка толерантности к горячей и холодной воде требует времени, поэтому не торопитесь и прислушивайтесь к своему организму, постепенно регулируя температуру каждый день. Возможно, сразу вы захотите начать умываться холодной водой в конце душа. Затем попробуйте несколько раз во время душа ополоснуться холодной водой на 20-30 секунд, в конечном итоге увеличив интервалы между приёмами холодной воды до минуты.
Следующие шаги покажут вам, как правильно принимать контрастный душ дома:
-
обливайтесь тёплой либо горячей водой в течение 3-5 минут;
-
охладитесь в холодной воде в течение 1 минуты (вы можете доходить до 20 секунд за раз);
-
позвольте холодной воде попасть вам на лоб и грудь – там больше всего рецепторов холода;
-
повторите цикл 3-5 раз.
Всегда смывайтесь холодной водой. Наслаждайтесь ощущением свежести и бодрости, одновременно улучшая свой внешний вид, самочувствие и здоровье.
Предостережения и противопоказания
Перед началом гидротерапии проконсультируйтесь с врачом, если у вас в анамнезе есть:
-
гепатит;
-
рассеянный склероз;
-
судорожные расстройства;
-
атеросклероз;
-
почечные дисфункции;
-
невропатия.
Очень частый контрастный душ не рекомендуется принимать людям, страдающим гипертиреозом. Другими противопоказаниями являются хрупкость костей и хроническая усталость.
Есть ли риски?
Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не навредить организму? Главный риск такой гидротерапии заключается в том, что можно повредить кожу, если температура воды будет слишком горячей или слишком холодной. Манипуляция также способна спровоцировать сердечную аритмию.
Терапия контрастным душем полезна и безопасна не при всех заболеваниях. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать контрастную гидротерапию, особенно если вы планируете погрузить в воду большую часть своего тела. Это особенно рискованно при проблемах с сердцем, артериальной гипертензии, тромбозе глубоких вен и открытых ранах.
Заключение
Регулярное принятие контрастного душа может стать дополнительным стимулом, в котором нуждается ваша иммунная система. Также улучшится периферическое кровообращение, что поможет поддерживать поступление питательных веществ к клеткам и тканям.
